El dolor en el talón no tiene porqué tratarse de una fascitis plantar, siendo el especialista quien lo determine.
La fascia plantar es el tejido situado en la planta del pie, yendo desde el hueso del talón o calcáneo hasta la zona metatarsal. La inflamación de esta se conoce como fascitis plantar, siendo reconocible debido al dolor que aparece en la zona del talón, inflamación y tensión. Estos síntomas pueden aparecer tras una actividad intensa o incluso después del reposo.
Es una lesión muy común en deportistas debido a su sobrecarga. Se da por igual en ambos sexos, aunque el uso de calzado con tacón alto aumenta las posibilidades de sufrirla.
PREVENCIÓN
Factores como el sobrepeso, una incorrecta pisada o un inapropiado calzado pueden ser motivos por los que se produzca esta inflamación, ya que la fascia es una de las principales responsables de mantener el arco plantar, además de facilitar el correcto movimiento del pie a la hora de impactar contra el suelo.
Por lo tanto, es fundamental elegir un calzado apropiado para cada tipo de pisada (neutra, pronadora o supinadora).
Cabe destacar la importancia de realizar estiramientos de la fascia después de la actividad deportiva:
En un escalón, manteniendo el pie sobre los metatarsos (dedos del pie), dejar caer el talón manteniendo la postura unos segundos
Estirar los metatarsos sentado o tumbado con la mano o cinta elástica
TRATAMIENTO
Existen diversos ejercicios que facilitan la recuperación y rehabilitación de la fascitis plantar, además de reforzar la zona:
La pisada, ya sea de una botella, canicas, pelota de golf o tenis, realizando movimientos de masaje de la planta en posición sentada contra el suelo
Flexión y extensión de los dedos del pie con ayuda de una toalla en el suelo, arrugándola lo máximo posible
Ejercicios de equilibrio “a pata coja”, intentado evitar el balanceo
Realizar alzadas en un escalón sobre los metatarsos
Ejercicios de flexión y dorsiflexión, con o sin uso de cinta elástica
El uso de una férula nocturna FIIXIT para el tratamiento de la fascitis plantar es aconsejable, debido a su ligereza y diseño ergonómico, manteniendo el pie en una posición correcta para su recuperación.
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Buenas tardes cuanto sale férula
Estimado Manuel Jesús, el precio de forma aproximada puede verlo en este enlace: https://fiixit.es/precios-ferulas/
Reciba un cordial saludo
Buenas noches. Hace 3 meses me desgarre el tendón jugando baloncesto. Me operaron.estoy comenzando terapias. No tengo aún en una parte del pie y tobillo movimiento ya que no tengo sensibilidad esa parte y al bajar el pie se hincha y duele. Ya que no hay circulación de sangre por qué está dormida esa parte.
Cuánto tiempo más estaré sin sensibilidad?. Gracias
Buenos días María,
No es normal quedarse sin sensibilidad tanto tiempo, le recomendamos que acuda con la mayor brevedad a su médico, ya que él podrá explorarle y darle un diagnóstico personalizado.
Un cordial saludo.
Buenas noches, hace casi tres semanas me operaron el tendón del dedo meñique del pie. Me han quitado la férula, y lo tengo muy inflamado. Qué puedo hacer para bajar la inflación????
Gracias
Buenos días Lidia,
Le recomendamos que lo consulte con su facultativo ya que le podrá explorar.
Un saludo!
Hola buenos días hace 3 meses que estado con dolor de talón y hace como 2 semana fui al médico y me dijo es facitis plantar y medio medicamento para dolor y la inflamación pero el medicamento no me sirvió de nada sigo con dolor y último ahora ya tengo el talón muy duro pero el dolor es día y noche no puedo caminar por las mañanas y por las tardes camino una hora y ese dolor ya me está a costumbrar a estar con el día y noche que tengo que hacer que médico ocupo ya estoy arta
Buenos días Martha,
Le recomendamos que lo consulte con su facultativo, ya que le podrá explorar la zona y recomendarle como proceder.
Un saludo